Jaká je denní doporučená dávka mastichy a proč?

Denní dávka mastichy se liší podle formy, ve které ji užíváte — u slz mastichy je to 1–2 g, u kapslí 1200–1600 mg, u oleje jen několik kapek. Masticha, pryskyřice z řečíku lentišku (Pistacia lentiscus), se pro tyto účely pěstuje výhradně na řeckém ostrově Chios.

Klíčové poznatky

• Dávkování se liší podle formy — slzy, kapsle (prášek) i olej mají jinou koncentraci.
• Vyšší dávky (1,2–1,6 g denně) se obvykle volí jen krátkodobě, na 2–8 týdnů.
• Pro běžné dlouhodobé užívání stačí 300–800 mg denně.
• Dávky nad 3 g denně podle bezpečnostních testů nepřinášejí navíc žádnou výhodu.
• Masticha je přírodní produkt s dlouhou tradicí užívání ve Středomoří.

Úvod

Masticha, pryskyřice z řečíku lentišku, je přírodní látka. Je jedinečná nejen svým složením, ale i způsobem pěstování — účinná masticha se pěstuje pouze na řeckém ostrově Chios.

Denní doporučená dávka mastichy

Chijskou mastichu lze užívat v různých formách. Podle toho se liší i dávkování.

Slzy mastichy

Obvykle se doporučuje 1–2 g denně, rozdělené do menších porcí. Slzy mastichy se obvykle žvýkají, ideálně po jídle po dobu 20 minut (možno i déle). Mastichové krystaly jsou 100 % přírodní žvýkačka. Pro žvýkání jsou vhodné velké krystaly — 1–2 g odpovídá zhruba 3–6 velkým krystalům mastichy.

Mastichové kapsle (prášek)

Obvyklá dávka je 1200–1600 mg denně, ideálně rozdělená do dvou dávek. Masticha se vždy užívá na lačný žaludek, zhruba 30 minut před jídlem.

Mastichový olej

Tento olej je velmi koncentrovaný, postačí jen několik kapek denně, obvykle 1–2 kapky.

Důležitá je i doba užívání

Vyšší dávkování 1,2–1,6 g denně se obvykle volí jen krátkodobě, po dobu 2–8 týdnů. Pro běžné dlouhodobé užívání stačí 300–800 mg denně.

Jak se k těmto hodnotám došlo? Proč jsou to tato čísla?

Doporučené dávkování nevzniklo náhodně. Vychází z tradičního užívání a z bezpečnostních testů — masticha se ve Středomoří tímto způsobem používá už tisíce let.

Klinické studie

Zájem o mastichu podnítila i studie z konce 90. let, která v laboratorních podmínkách popsala možný vliv na bakterii Helicobacter pylori. U lidí se tento efekt v dalších studiích spolehlivě prokázat nepodařilo. Podle platné evropské legislativy (nařízení 1924/2006) navíc nelze o mastише jako o potravině tvrdit, že léčí nebo předchází nemoci — doporučené dávkování proto vychází především z tradičního užívání a bezpečnostních testů, ne z léčebného účinku.

Tradiční užívání

V oblasti Středomoří se masticha užívá již po staletí a obvyklé dávkování odpovídá 1–2 g denně. Masticha se obvykle žvýká.

Bezpečnostní testy

Tyto testy ukázaly, že dávky vyšší než 3 g denně nemají navíc žádnou výhodu.

Můžu se předávkovat mastichou?

Masticha je přírodní látka a při doporučeném dávkování je její užívání obecně bezpečné. Přesto se nedoporučuje překračovat dávku 3 g denně — nadbytečné množství nepřináší žádnou výhodu navíc.

Jak a kdy správně užívat mastichu?

Pro vyšší dávkování doporučujeme konzultaci s lékařem nebo lékárníkem. Pro běžné dlouhodobé užívání stačí 300–800 mg denně. Pokud mastichu žvýkáte pro svěží dech, můžete si ji dopřát i několikrát denně.

Závěr

Masticha je přírodní produkt s dlouhou tradicí užívání. Důležité je dávkování zvolit s rozumem a v případě nejasností se poradit s lékárníkem nebo lékařem.

FAQ: často kladené otázky

Mohu mastichové krystaly žvýkat a pak žvýkat znovu?

Ano. Mastichové krystaly můžete žvýkat opakovaně — masticha si uchovává chuť i po několika žvýkáních.

Jak žvýkat mastichu?

Masticha je 100 % přírodní, proto je jiná než průmyslově vyráběné žvýkačky. Je tvrdší, s unikátní chutí, a její žvýkání je náročnější pro obličejové svaly.

Kolik "čistých" mastichových kapslí mám užívat denně?

V tomto případě se jedná o kapsle Masticha Strong&Pure. Ty obsahují pouze 100 % mastichový prášek. Doporučujeme užívat 1–2 kapsle dvakrát denně.

Tento text slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje odbornou lékařskou ani lékárenskou péči. Před zahájením užívání se v případě nejasností poraďte s lékařem nebo lékárníkem.