Jaká je denní doporučená dávka mastichy a proč?

Masticha, pryskyřice z řečíku lentišku, je přírodní látka s prokázanými účinky na trávení a žaludeční obtíže. Pokud ji chcete užívat co nejefektivněji, je dobré vědět, jak správně dávkovat.

Obsah článku: Jaká je denní doporučená dávka mastichy a proč?

Úvod

Masticha, pryskyřice z řečíku lentišku, je přírodní látka. Tato pryskyřice je jedinečná nejen účinky, ale i způsobem pěstování a rohodně je jedinečná místem, kde roste. Ůčinná masticha se pěstuje pouze na řeckém ostrově Chios. 

Denní doporučená dávka mastichy

Chiskou mastichu lze užívat v různých formách. Podle toho se liší i dávkování. 

Slzy mastichy

Obvykle se doporučuje se 1 – 2 g denně, rozdělené do menších porcí.  Slzy mastichy se obykle žvýkají. Ideálně se žvýkají po jídle po dobu 20 minut (možno i déle). Mastichové krystaly jsou 100 % bio žvýkačka. Pro žvýkání jsou vhodné velké krystaly. 1 – 2 g odpovídá zhruba 3 - 6 velkým krystalům mastichy. 

Mastichové kapsle (prášek)

Obvyklá dávka je 1200 – 1600 mg denně, ideálně rozdělená do dvou dávek. Masticha se vždy užívá na lačný žaludek, zhruba 30 minut před jídlem.

Mastichový olej

Tento olej je velmi koncentrovaný, postačí jen několik kapek denně. Obvykle 1 – 2 kapky.

Důležitá je i doba užívání

Pokud mastichu užíváte jako součást intenzivní kúry na žaludeční potíže, doporučujeme dávkování 1,2 – 1,6 g denně po dobu 2 – 8 týdnů. Pokud užíváte mastichu jako běžnou prevenci stačí 300 – 800 mg denně.

Jak se k těmto hodnotám došlo? Proč jsou to tato čísla?

Doporučené dávkování nevzniklo náhodně. Vychází z klinických studií a historií užívání. Masticha se pro tyto účely používá již tisíce let.

Klinické studie

Například studie publikovaná v New England Journal of Medicine ukázala, že 1 g mastichy denně po dobu dvou týdnů může pomoci potížím (odkaz na studie je zde).

Tradiční užívání

V oblasti Středomoří se masticha užívá již po staletí a obvyklé dávkování odpovídá 1 – 2 g denně. Masticha se obvykle žvýká.

Bezpečnostní testy

Tyto testy ukázaly, že dávky vyšší než 3 g denně nemají výrazně lepší účinek.

Můžu se předávkovat mastichou?

Masticha je přírodní látka a její užívání je obecně bezpečné. Přesto se nedoporučuje překračovat dávku 3 g denně, protože nadbytečné množství nemusí přinést lepší účinky.

Kdy mastichu neužívat?

Masticha je bezpečná pro většinu lidí, existují situace, kdy byste ji neměli užívat: Neužívejte mastichu, pokud jste na ní alergičtí. Tedy, pokud trpíte na alergii na řečík lentišek.

Jak a kdy správně užívat mastichu?

Pokud mastichu užíváte na konkrétní potíže, doporučujeme dodržovat dávkování 1 – 2 g denně nebo konzultovat užívání s lékařem či lékárníkem. Pro běžnou prevenci stačí 300–800 mg denně. Pokud ji žvýkáte pro svěží dech a zdraví ústní dutiny, můžete si ji dopřát i několikrát denně. 

Závěr

Masticha je cenným přírodním pomocníkem, který Vám může prospět. Důležité je ji užívat správně a s rozumem. Pokud máte jakékoliv dotazy, nebojte se obrátit na svého lékárníka, lékaře anebo na nás!

FAQ: často kladené otázky

Mohu mastichové krystaly žvýkat a pak žvýkat znovu?

Ano. Mastichové krystaly můžete žvýkat opakovaně. Je to trochu zvláštní, ale je to tak. Masticha si uchovává chuť i po několika žvýkáních.

Jak žvýkat mastichu?

Masticha je 100 % přírodní. Proto je jiná než průmyslově vyráběné žvýkačky. Je tvrdší, se zcela unikátní chutí. Její žvýkání je mnohem náročnější pro obličejové svaly. Často je doporučována pro posílení jawline.

Kolik "čistých" mastichových kapslí mám užívat denně?

V tomto případě se jedná o kapsle Masticha Strong&Pure. Tyto obsahují pouze 100 % mastichový prášek. Doporučujeme užívat 1 – 2 kapsle dvakrát denně.

Nejste si jistí, jakou formu mastichy zvolit?

Mastichové kapsle → Žvýkací slzy mastichy → Mastichový olej →

Pro podporu normálního trávení bývají často voleny mastichové kapsle, pro svěží dech a ústní hygienu žvýkací slzy. Vyberte variantu podle toho, proč mastichu užíváte.