Zubní plak

Zubní plak je měkký, nazelenale bílý povlak, který se na zubech tvoří nepřetržitě. Není to nános zbytků jídla, jak se často říká — je to organizovaný bakteriální film, který se na povrchu zubu buduje znovu a znovu, i když nic nejíte.

Právě proto je odstraňování plaku každodenní práce, ne jednorázový úkol. A protože plak stojí na začátku zubního kazu, zánětu dásní i zápachu z úst, je to zároveň nejužitečnější deset minut denně, které pro své zuby uděláte.

Doplněk každodenní hygieny: zubní pasty s mastichou a ústní voda s mastichou.

Klíčové poznatky

• Plak se začíná tvořit během několika minut po vyčištění zubů. Zcela mu předejít nelze, jde jen o pravidelné odstraňování.
• Měkký plak zvládne kartáček a mezizubní pomůcky. Ztvrdlý zubní kámen už ne — ten odstraní jen dentální hygienistka nebo zubař.
• Plak se mineralizuje na kámen zhruba během několika dní. Co se nestihne odstranit, ztvrdne.
• Kartáček pokryje asi tři pětiny povrchu zubů. Zbytek je práce pro mezizubní kartáček nebo nit.
• Rozhoduje technika a pravidelnost, ne síla a ne délka nad dvě minuty.

Co je zubní plak

Odborně jde o biofilm — společenstvo bakterií, které si vytvoří vlastní ochrannou matrici a přilne k povrchu. Vzniká ve třech krocích:

1. Pelikula. Během minut po vyčištění se na sklovinu usadí tenoučká vrstvička bílkovin ze slin. Sama o sobě je neškodná a zub dokonce chrání, ale poskytuje bakteriím povrch, na který se mohou přichytit.

2. Osídlení. Během hodin se na pelikulu navážou první bakterie a začnou se množit.

3. Zrání. Za jeden až dva dny se film zahustí, přibudou anaerobní druhy a vznikne zralý plak. Ten je odolnější a jeho odstranění vyžaduje mechanické čištění — vypláchnutí nestačí.

Bakterie v plaku zpracovávají cukry z jídla a produkují kyseliny. Ty odvápňují sklovinu, což je začátek zubního kazu. Zároveň dráždí dáseň, což vede k zánětu.

Plak versus zubní kámen

Souvislost je jednoduchá: kámen je plak, který se nestihl odstranit. Minerály ze slin ho postupně zpevní. Jeho drsný povrch pak nabízí novým bakteriím ještě lepší podmínky, takže se celý proces zrychluje.

Kde se plak drží nejvíc

• u krčků zubů, těsně na hranici s dásní
• v mezizubních prostorech — kam se kartáček nedostane
• na zadních stoličkách, hlavně na jejich vnitřní straně
• v rýhách a jamkách žvýkacích plošek
• kolem výplní, korunek a rovnátek
• na zubních náhradách

Tři z těchto míst se běžným čištěním obvykle míjejí. Proto se kazy a záněty dásní objevují opakovaně právě tam.

Jak poznáte, že plak máte

• Jazykem. Čistý zub je hladký a klouzavý. Zub s plakem drsný nebo lepkavý.
• Podle barvy u krčku. Nažloutlý lem na hranici zubu a dásně.
• Detekční tablety. Obarví plak výrazně, takže je vidět přesně, kde čištění selhává. Nejužitečnější pomůcka pro každého, kdo si myslí, že si čistí dobře.
• Krvácení dásní při čištění. Znamená zánět a ten vzniká z plaku, který na místě zůstává.

Jak plak odstranit

1. Kartáček dvakrát denně, dvě minuty

Delší čištění nepřináší lepší výsledek, systematičnost ano. Projděte postupně všechny úseky: vnější plochy, vnitřní plochy, žvýkací plošky, horní i dolní čelist.

Používejte měkký kartáček. Tvrdý poškozuje sklovinu i dáseň a plak neodstraní lépe.

2. Čistěte na hranici s dásní

Tady plak škodí nejvíc a tady se nejčastěji vynechává. Kartáček nasaďte pod úhlem zhruba pětačtyřiceti stupňů k dásni a veďte krátkými stíracími pohyby od dásně směrem k okraji zubu.

3. Mezizubní kartáček nebo nit, jednou denně

Nejpřehlíženější krok. Bez něj zůstane zhruba dvě pětiny povrchu zubů nevyčištěné. Mezizubní kartáček je pro většinu lidí snazší a účinnější než nit — velikost vám doporučí hygienistka.

4. Nezapomeňte na jazyk

Škrabkou nebo zadní stranou kartáčku, tahem odzadu dopředu. Snižuje množství bakterií, které se na zuby vracejí. Více o povlaku na jazyku.

5. Zvažte elektrický kartáček

Oscilačně-rotační a sonické kartáčky odstraňují plak o něco účinněji než ruční, hlavně u lidí s méně pečlivou technikou. Kontrola tlaku a časovač pomáhají víc než samotný pohon.

6. Doplňte ústní vodu

Vypláchnutí je doplněk, ne náhrada. Mechanické čištění nenahradí, protože zralý biofilm se vypláchnutím neodstraní.

7. Choďte na dentální hygienu

Jednou až dvakrát ročně. Zubní kámen jde odstranit jedině tam a hygienistka zároveň ukáže, která místa vám při čištění unikají.

Co tvorbu plaku zrychluje

• Časté ujídání a popíjení slazených nápojů. Nerozhoduje množství cukru, ale jak často se v ústech objeví. Každý příjem znamená novou nálož kyselin.
• Sucho v ústech. Sliny plak přirozeně omezují. Bez nich se tvoří rychleji.
• Kouření. Mění složení bakterií a zhoršuje prokrvení dásní.
• Nepravidelné čištění. Vynechaný večer stačí k tomu, aby plak dozrál.
• Rovnátka a náhrady. Zvyšují počet míst, kde se plak udrží.

Co nefunguje

• Silný tlak a tvrdý kartáček. Plak neodstraní lépe, ale obrušují sklovinu a poškozují dáseň.
• Jen ústní voda. Biofilm je odolný a vypláchnutím se nesmyje.
• Jen žvýkačka bez cukru. Zvýší tvorbu slin, což pomáhá, ale mechanické čištění nenahradí.
• Domácí odstraňování kamene. Škrábání ostrými předměty poškodí sklovinu i dáseň. Patří to k zubaři.
• Sodu a agresivní bělicí postupy. Obrušují sklovinu, která se neobnovuje.

Časté dotazy

Jak rychle se tvoří zubní plak?

Začíná se tvořit už během několika minut po vyčištění zubů, kdy se na sklovinu usadí vrstvička bílkovin ze slin. Během hodin ji osídlí bakterie a za jeden až dva dny vznikne zralý plak, který je odolnější a vyžaduje mechanické čištění.

Jaký je rozdíl mezi zubním plakem a zubním kamenem?

Plak je měkký bakteriální film, který jde odstranit kartáčkem a mezizubními pomůckami. Zubní kámen je plak, který se během několika dní mineralizoval minerály ze slin. Je tvrdý a odstranit ho lze jedině u zubaře nebo dentální hygienistky.

Jak poznám, že mám na zubech plak?

Čistý zub je na dotek jazykem hladký a klouzavý, zub s plakem drsný nebo lepkavý. Viditelný bývá nažloutlý lem na hranici zubu a dásně. Nejpřesnější je použít detekční tabletu, která plak obarví a ukáže, kde čištění selhává.

Dá se zubní plak odstranit doma?

Měkký plak ano — kartáčkem dvakrát denně a mezizubním kartáčkem nebo nití jednou denně. Ztvrdlý zubní kámen doma odstranit nelze a pokusy o jeho seškrábání poškozují sklovinu i dáseň.

Proč mi krvácejí dásně při čištění?

Nejčastěji kvůli zánětu dásní způsobenému plakem na hranici s dásní. Není to důvod čistit méně, spíš naopak. Při důsledné hygieně krvácení obvykle ustoupí do dvou týdnů. Pokud přetrvává, patří k zubaři.

Stačí na plak ústní voda?

Nestačí. Zralý plak je biofilm s ochrannou matricí, který se vypláchnutím neodstraní. Ústní voda je doplněk mechanického čištění, ne jeho náhrada.

Související články

• Zánět dásní (gingivitida)
• Parodontitida (paradentóza)
• Zubní kaz
• Zápach z úst (halitóza)
• Bílý povlak na jazyku

Upozornění: Text má informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Při zdravotních obtížích se obraťte na svého lékaře.