Logo
Nevíte si rady? Zavolejte.
(prac. dny, 8:00 - 16:30)
0 ks
za 0 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
Nakupte ještě za 500 Kč a máte dopravu ZDARMA
  1. Úvod
  2. Onemocnění trávení a žaludku
  3. Reflux (refluxní choroba jícnu)

Reflux (refluxní choroba jícnu)

Reflux, refluxní choroba jícnu nebo také gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je porucha trávení, která postihuje svalový svěrač mezi jícnem a žaludkem. Pokud reflux máte, můžete často trpět pálením žáhy nebo jinými zažívacími potížemi. Jak vyléčit reflux? Příznaky refluxu můžete zmírnit především změnou stravovacích návyků a životního stylu. Dále se tyto obtíže dají zmírnit léky. Někteří pacienti ale musí podstoupit kvůli potížím GERDu operaci.

Obsah článku: 

  1. Co je reflux
  2. Příčiny refluxu
  3. Potraviny způsobující obtíže: co (ne)jíst a (ne)pít
  4. Projevy ochablého jícnového svěrače
  5. Příznaky GERD
  6. Léčba
  7. Dieta. Jídelníček.
  8. Babské rady
  9. Stresový reflux

Co je reflux?

Reflux, gastroezofageální refluxní choroba, refluxní choroba jícnu (GERD) je dlouhodobý stav, kdy se žaludeční kyselina vrací zpět do jícnu.

Příčiny refluxu

Reflux se týká Vašeho žaludku a jícnu. Jedná se o návrat žaludeční kyselina do jícnu. Pokud je člověk zdravý, dolní jícnový svěrač uzavře obsah žaludku tak, aby se již spolknutá potrava nemohla do jícnu vrátit. Pokud je ale tento svěrač slabý, dochází k návratu obsahu žaludku (jídlo a žaludeční kyseliny) do jícnu.

Potraviny způsobující reflux: co (ne)jíst a (ne)pít?

Nelze plošně říci, kdy a po kterých potravinách se reflux zhoršuje. Je to velmi individuální věc. Ale obecně lze konstatovat, že některá jídla a potraviny způsobují reflux a pálení žáhy častěji. Mezi spouštěče pálení žáhy a refluxu patří:

  • sladká jídla a čokoláda
  • fastfood
  • alkohol - především víno
  • kofeinové nápoje - káva a čaj
  • mátový čaj
  • některé druhy ovoce a zeleniny - cibule, česnek, rajčata, zelí...

Projevy ochablého jícnového svěrače

Mnoho lidí alespoň jednou měsíčně, nebo dokonce i každý den, trpí projevy refluxu - pálením žáhy. Často se také s tímto problémem potýkají těhotné ženy a lidé s nadváhou. Reflux se také týká nejmladší populace, nevyhýbá se dětem ani kojencům. Může způsobit:

  • zvracení
  • kašel
  • dýchací potíže

Reflux: příznaky

Nejběžnějším příznakem refluxu je pálení žáhy. Obvykle se projevuje jako "pálivá" bolest na hrudi, která začíná za hrudní kostí a pohybuje se nahoru ke krku a ústům. Tam pak může zanechat kyselou nebo hořkou chuť.

Pálení, tlak nebo bolest z pálení žáhy mohou trvat i déle. Obvykle se zhoršují po jídle. Také změna polohy těla, jako leh nebo předklon, může také vést k pálení žáhy. 

Kromě pálení žáhy můžete také mít tyto příznaky:

Pokud trpíte refluxem i v noci, poté se u Vás můžou projevit potíže se spánkem, déle trvající kašel nebo astma.

Léčba: léky, změna životního stylu a antirefluxní dieta

Léky

Váš ošetřující lékař provede nezbytná vyšetření a poté určí postup, jakým Vás bude léčit. Nejčastěji se potíže způsobené refluxem léčí léky na předpis. Může se jednat o: antacida, H2 blokátory, inhibitory protonové pumpy nebo prokinetika.

Změna životního stylu při refluxu

Ke zmírnění projevů refluxu a pálení žáhy je vhodné uvážit změnu stravovacích návyků, životního stylu. Doporučujeme zavést si potravinový deník. Pečlivě si zapisovat potraviny a nápoje, po kterých se Vaše obtíže zhoršují. A tyto potraviny zcela vynechat z jídelníčku, anebo je alespoň silně omezit! Obecná pravidla pro úlevu a zmírnění obtíží jsou:

  1. Vynechte potraviny a nápoje způsobující reflux a pálení žáhy: čokoláda a sladké pokrmy, mátový čaj, tučná jídla a fastfood, nápoje s obsahem kofeinu, alkoholické nápoje. Z ovoce a zeleniny: citrusové plody, rajčata, česnek, aj. Vyhněte se kořeněným jídlům.
  2. Jezte pomalu a menší porce. Udělejte si čas, který bude určený pouze konzumaci jídla. Nevěnujte se u toho ničemu jinému a jezte pomalu a v klidu. Pokud trpíte refluxem a pálením žáhy také n noci, nejezte 2-3 hodiny před spaním. Každé sousto pořádně rozkousejte - i toto vede ke snížení obtíží.
  3. Přestaňte kouřit. (I z mnoha dalších důvodů, nejen kvůli refluxu)
  4. Zhubněte. Pokud trpíte obezitou, mohou být Vaše projevy refluxu a pálení žáhy mnohem častější a úpornější.
  5. Nestresujte se. Stres zažívání neprospívá. Jezte v klidu, u jídla relaxujte. A nejen u jídla. Zvolněte. Dopřejte si pár (desítek) minut přes den jen pro sebe. Běžte na procházku, sedněte si s Vaší oblíbenou knížkou anebo k oblíbenému seriálu. Spěte dostatek hodin. 

Reflux a dieta: potraviny, které pomáhají 

Mnoho potravin pomáhá zmírňovat překyselení žaludku a pálení žáhy. Vhodná jídla a potraviny jsme shrnuli níže. Jídelníček by měl být pestrý a vyvážený. 

Jídelníček:

  • potraviny s vysokým obsahem vlákniny (celozrnné pečivo, ovesné vločky, kuskus, hnědá rýže, sladké brambory, mrkev, řepa, zelená zelenina, jako je chřest, brokolice a zelené fazole)
  • alkalické potraviny (banány, melouny, květák, fenykl, ořechy...)
  • potraviny s vysokým obsahem vody (okurka, salát, vodní meloun, polévky - vývar, bylinkové čaje)

Jídelníček by měl obsahovat výše uvedené potraviny, díky nim by se GERD příznaky měly zmírnit. Jak se zbavit refluxu? Další rady a doporučení? Bylinky? Sepsali jsme seznam nejběžnějších babských rad...

Babské rady: reflux a mléko, jogurty, jablečný ocet, zázvor, med a citrónová voda

Mléko

Pomáhá mléko při pálení žáhy? Možná? Ale jaké? Mléko se prodává v různých variantách - plnotučné, polotučné, odstředěné nebo odtučněné mléko. Tuk v mléce může zhoršit reflux kyseliny a pálení žáhy. Ale odtučněné mléko může částečně působit jako tlumič mezi žaludeční výstelkou a kyselým obsahem žaludku a poskytuje rychlou úlevu od příznaků pálení žáhy.

Jogurt

Nízkotučný jogurt mají stejné uklidňující vlastnosti jako odtučněné mléko. A obsahují také zdravou dávkou probiotik (dobré bakterie, které zlepšují trávení).

Jablečný ocet

Malé množství jablečného octa naředěného vodou ulevuje od pocitu kyselého refluxu.

Zázvor

Zázvor je díky svým vlastnostem jedním z nejlepších zažívacích pomocníků. Je zásaditý a protizánětlivý, což uklidňuje podrážděný trávicí trakt. Pití po malých doušcích Vám brzo uleví od pocitu pálení žáhy.

Med a citronová voda

Citronová šťáva je velmi kyselá, ale malé množství smíchané s teplou vodou a medem má alkalizační účinek, který neutralizuje žaludeční kyselinu. Med také obsahuje přírodní antioxidanty, které chrání zdraví buněk.

Pozor na mátu!

Mátový čaj sice má mít na žaludek uklidňující účinek, ale bohužel často způsobí kyselý reflux. 

Může stres působit reflux? Co je stresový reflux?

Pozorujete na sobě, že se Vaše zdravotní problémy s příznaky refluxu projevují ve stresových situacích? Například když jdete na pohovor nebo těsně před významnou rodinnou událostí? Nejste v tom sami, skutečně stres a stresová situace může mít negativní vliv na Vaše zdravotní problémy. Některé studie ukazují souvislost mezi stresem a pálením žáhy a refluxem. 

Jak zvládnout stresový reflux?

Vědci se domnívají, že stres může způsobit chemické změny v mozku, které zvyšují citlivost receptorů bolesti, a Vy jste poté citlivější i na mírné zvýšení hladiny kyselin. Stres může také snížit produkci látek zvaných prostaglandiny, které normálně chrání žaludek před účinky kyselin. Stres spojený s vyčerpáním může vést ke zvýšení refluxu kyseliny. Stresový reflux se dá zvládnou pomocí různých technik zvládání stresu.

Co můžu udělat?

Osvojení si technik ke zvládání stresu může pomoci snížit rizika jako: srdeční choroby, mrtvice, obezita, syndrom dráždivého tračníku a deprese. Čím lépe se vypořádáte se stresem, tím lépe se budete cítit.

  1. Cvičení a sport: pomáhají uvolnit napnuté svaly a uvolňují přirozené hormony, díky kterým se budete cítit dobře. Díky pravidelnému pohybu také zhubnete a to by se mělo projevit menším tlakem na břicho a žaludek.
  2. Úprava jídelníčku + dieta: To je velmi důležité, pokud jste ve stresu, je pravděpodobnější, že budete citlivější na potraviny, které vyvolávají pálení žáhy (čokoláda, kofein, citrusové plody a džusy, rajčata, kořeněná jídla a tučné pokrmy). Upravte svůj jídelníček a zařaďte více výše jmenovaných potravin (viz bod - Dieta: potraviny, které pomáhají při refluxu).

  3. Dostatečný spánek: Stres a spánek tvoří cyklus. Spánek přirozeně omezuje stres a méně stresu může vést k lepšímu spánku. Abyste se vyhnuli příznakům pálení žáhy během spánku, spěte s zvýšenou hlavou (horní polovinou těla).
  4. Zkuste různé relaxační techniky: jógu, tai chi nebo relaxační hudbu, aj.

  5. Naučte se říkat ne: upřednostňujte přátelé a aktivity, které máte rádi. Je v pořádku odmítnout věci, které nejsou pro Vás prioritou!

  6. Smějte se: odpočiňte si u zábavného filmu nebo knihy. Setkejte se s přáteli. Smích je jedním z nejlepších přírodních odbourávačů stresu.

zázvor med citron pálení žáhy reflux

Mohlo by Vás zajímat:

Test na helicobacter pylori - domácí test, výsledek do pár minut

Mastic GrowersMasticLifeMastihashop Mediterra
Notia, spol. s r. o. | Masticha.cz