1. Úvod
2. Tipy a rady
3. Probiotika vs. prebiotika

Probiotika a prebiotika jsou dva termíny, které se často používají v souvislosti s naším střevním zdravím. Co ale vlastně jsou? Jaké jsou jejich rozdíly a co umí? A jakým způsobem pomáhají zdravému zažívání?

Co jsou prebiotika? Potrava pro mikroorganismy

Prebiotika jsou určité pro nás nestravitelné složky potravy, které mohou mít pozitivní vliv na naši střevní mikroflóru. Slouží jako krmivo pro střevní mikroflóru. Mezi nejdůležitější prebiotika patří oligosacharidy, jako je inulin a oligofruktóza. Přidávají se do široké škály potravin, včetně pečiva, müsli, mléčných výrobků a ovocných šťáv. Výrobky poté obsahují větší množství vlákniny, a tím i „zdravější“. Více o inulinu si můžete přečíst v našem příspěvku: Co je inulin a jaké jsou jeho klady? 

Dočtete se v něm i o potravinách, které inulin přirozeně obsahují. Mimochodem: i v lékárně si můžete koupit doplňky stravy s čistými prebiotiky (inulinem). 

Co jsou probiotika? Drobné živé mikroorganismy

Probiotika jsou kmeny mikroorganismů, které se přirozeně vyskytují v našich střevech. Žijí s námi v symbióze a pomáhají nám:

• metabolizovat jídlo
• podporovat náš imunitní systém
• zajistit, aby se kmeny "špatných" mikroorganismů se nemohly množit
• zůstat zdraví a štíhlí

Probiotika jsou například obsažená v přírodním jogurtu nebo třeba v kysaném zelí. 

Jakým způsobem pomáhají?

Probiotika snižují růst škodlivých bakterií a podporují celkový zdravý trávicí systém tím, že pomáhají při trávení potravin, ničení mikroorganismů způsobujících choroby. Probiotika by bez prebiotik těžko fungovala efektivně. U většiny zdravých lidí není potřeba užívat prebiotika ani probiotika.

Strava, která je pestrá a různorodá, skládá se z různých druhů ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a fermentovaných potravin umožňuje lidem konzumovat dostatečné množství prebiotik a probiotik. Pokud nekonzumují dostatečné množství,  mohou se spolehnout na doplňky stravy s probiotiky a prebiotiky.

Podpora zdraví Vašich střev

Investujte a dbejte o zdraví Vašich střev, investujete a dbáte pak i o Vaše celkové zdraví!

1. Pijte dostatek vody. 
2. Sportujte, buďte fyzicky aktivní. 
3. Dopřejte si dostatek spánku.
4. Jezte prebiotika. 
5. Jezte probiotika.
6. Jezte ovoce a zeleninu.

^{Zdroj obrázku: www.pixabay.com}

Trápí Vás bolesti břicha a špatné zažívání? Možná příčina je infekce helicobacter pylori.

Otestujte se v pohodlí domova. Helicobakter pylori test pro domácí použítí můžete koupit zde.

Mohlo by Vás zajímat: 

• Je normální, že průjem trvá týden?