Citron je kyselé ovoce a mnoho lidí věří, že citron může pomoci snížit kyselý reflux. Funguje to a je to bezpečné?

Může citronová voda pomoci při refluxu?

K refluxu dochází, když žaludeční kyselina stoupá do trávící trubice. Tento běžný stav postihuje mnoho lidí. Může být příznakem gastroezofageální refluxní choroby (GERD). Často se zajímáme o domácí prostředky na zmírnění příznaků refluxu kyseliny. V tomto článku se podíváme na důkazy pro pití citronové vody.

Zmírňuje citronová voda reflux?

Reflux kyseliny způsobuje zánět a podráždění sliznice jícnu. To může mít za následek pálení žáhy, říhání a nevolnost.Citronová šťáva v minulosti používala ve východní i západní praxi na podporu trávení a zažívacích potíží, včetně refluxu. Neexistuje však žádný výzkum, který by potvrzoval její účinnost. Ve skutečnosti by citronová šťáva mohla kvůli své kyselosti reflux zhoršit.

Některé zdroje uvádějí, že citronová voda má alkalizující účinek, což znamená, že může neutralizovat žaludeční kyselinu, což může snížit kyselý reflux. Toto tvrzení však není podloženo výzkumem.

Citronová šťáva je kyselá, její pH je 3, zatímco voda má pH přibližně 7, což je neutrální hodnota. To znamená, že není ani kyselá, ani zásaditá. Někteří mohou zjistit, že vypití sklenice citronové vody může zlepšit jejich reflux. U jiných může kyselá tekutina, jako je citronová voda, jejich příznaky dokonce zhoršit.

Jak používát citronovou vodu při refluxu?

Neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že citronová voda zmírňuje příznaky refluxu. Pokud chce člověk přesto vyzkoušet tento domácí prostředek, může zvážit následující rady:

1. Smíchejte 1 polévkovou lžíci čerstvé citronové šťávy s 230 ml vody. Pokud je chuť příliš silná, přidejte nejprve méně citronové šťávy. Citronovou šťávu vždy zřeďte vodou, abyste snížili její kyselost.
2. Někteří lidé pijí citronovou vodu 20-30 minut před každým jídlem ve snaze zastavit kyselý reflux.
3. Nejprve vypijte malé množství a uvidíte, jak bude tělo reagovat. Pokud je to vhodné, pomalu postupujte až k plné sklenici.
4. Citronovou vodu pijte s brčkem, protože kyselina ve šťávě může poškodit zuby a sklovinu.

Klady a zápory pití citronové vody

Citronová voda má několik výhod a několik rizik, o kterých je třeba vědět.

Klady

Podle některých lidí může mít citronová voda řadu zdravotních výhod.

• Citronová voda obsahuje vitamin C, který je antioxidantem. Vitamin C pomáhá zlepšovat imunitní systém, který pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Vitamin C také pomáhá tělu vstřebávat železo ze stravy.
• Lidé se také domnívají, že citronová šťáva může zlepšit funkci ledvin, vzhled pokožky a dokonce snížit riziko vzniku rakoviny. Pro tato tvrzení však existuje jen málo kvalitních důkazů.

Zápory

Pití citronové vody je obvykle bezpečné. Existuje však několik možných vedlejších účinků.

• Citronová voda může poškodit zuby a zubní sklovinu. Pití přes brčko může tomuto poškození zabránit. Po vypití citronové vody si vypláchněte ústa.
• U některých lidí může citronová šťáva zhoršit reflux kyseliny nebo reflux jícnu. Vždy sledujte signály těla a přestaňte domácí prostředek používat, pokud příznaky zhoršuje.

Jak na reflux? Změnou životního stylu!

1. Vyhněte se přejídání. Přílišné přejídání nebo konzumace velkých porcí jídla může podráždit žaludek nebo přímo způsobit reflux kyseliny.
2. Udržujte si zdravou hmotnost. Reflux kyseliny se častěji vyskytuje u osob s nadváhou a obezitou.
3. Vyhýbejte se spouštěcím potravinám. Alkohol, kofein, zpracovaný cukr, čokoláda, sycené nápoje, tabák a kořeněná jídla mohou vyvolat reflux kyseliny.
4. Zvyšte hlavu postele. Pokud se reflux kyseliny objevuje v noci, zkuste zvednout hlavu postele, abyste reflux zmírnili. Vyhněte se jídlu 2-3 hodiny před spaním.
5. Jezte pomalu. Rychlé jídlo může vyvolat reflux kyseliny.
6. Vyhýbejte se těsnému oblečení. Nošení volného oblečení a vyhýbání se těsným pásům může snížit tlak na břicho.
7. Přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje riziko refluxu kyseliny.

Mohlo by Vás zajímat:

• Co je chioská masticha
• D3 na podporu imunity
• Sedm tipů, jak se zbavit závislosti na kofeinu a refluxu z kávy

_{Zdroj textu: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322879, zdroj obrázku: Pixabay}