Vitamin D3 souvisí se zlepšením imunity, vitamin D2 ne

Vědci nedávno zkoumali genetické účinky obou forem vitaminu D – D2 a D3. Zjistili, že vitamin D3 je spojen se zvýšenou funkcí imunitního systému, ale že jeho účinky se u různých etnických skupin liší. Dodávají, že k potvrzení výsledků je nutný další výzkum s větším vzorkem.

Nejdůležitější informace

• Vitamin D je důležitý pro zdraví kostí, buněčnou funkci a imunitní systém.
• Vitamin D2 se přirozeně vyskytuje v rostlinách a houbách, vitamin D3 v živočišných produktech a tělo si ho dokáže vytvořit v kůži díky slunečnímu záření.
• Nová studie zjistila, že D3 zvyšuje hladinu vitaminu D v krvi více než D2 a je u bělochů spojen se stimulací imunitních funkcí.
• Účinek se lišil podle etnického původu – výsledky vyžadují potvrzení na větším vzorku.

Vitamin D: k čemu je potřeba

Vitamin D je důležitý pro udržení zdraví kostí, buněčnou funkci a imunitní systém. Nízká hladina vitaminu D je ve studiích spojována se zvýšeným rizikem zlomenin a s vyšším výskytem některých chronických onemocnění.

Ze dvou forem vitaminu D se vitamin D2 (ergokalciferol) přirozeně vyskytuje v rostlinách a houbách, zatímco vitamin D3 (cholekalciferol) se vyskytuje v živočišných produktech. Na rozdíl od D2 si tělo dokáže vitamin D3 vyrobit v kůži, když je vystaveno UVB záření ze slunečního světla.

Zda mají D2 a D3 na lidský organismus úplně stejný účinek, není dosud jisté. Některé studie naznačují, že dlouhodobé doplňování obou forem má na koncentraci vitaminu D v krvi podobný vliv, jiné uvádí, že doplňky D3 vedou k vyšším koncentracím než D2. Zaznamenány byly i rozdíly ve vztahu k úmrtnosti na některá onemocnění a k depresivním symptomům, výzkum genové exprese po suplementaci je ale zatím omezený.

Studie D2-D3

Novější genetická analýza vycházela z dat dřívější studie D2-D3, která zjistila, že vitamin D3 zvyšuje celkovou hladinu vitaminu D více než vitamin D2. Do studie bylo zařazeno 335 žen jihoasijského nebo evropského původu, randomizovaných do tří skupin po dobu 12 týdnů. Skupiny dostávaly denně 15 mikrogramů vitaminu D2, vitaminu D3, nebo placeba.

Pro podrobnou genetickou analýzu vybrali vědci 97 účastnic – 67 bělošského a 30 jihoasijského původu – a provedli ji na začátku studie a znovu po 12 týdnech suplementace.

Hladina vitaminu D se u osob bílé etnické příslušnosti zvýšila o 59 %, u osob jihoasijského původu o 166 %. U skupiny s placebem hladina klesla o 23–29 %, u skupiny s vitaminem D2 o 52–53 %.

Genetická analýza ukázala, že suplementace D2 i D3 snížila regulaci 13 % stejných genů, zatímco zbylé změny byly pro každou formu unikátní. Účinek se navíc lišil podle etnického původu: suplementace D3 stimulovala u bělochů signalizaci interferonů typu I a II (klíčových pro protivirovou a adaptivní imunitní odpověď), u osob jihoasijského původu byl efekt opačný. Naopak D3 zvýšil u jihoasijských účastnic metabolismus hemového železa, u bělošské skupiny efekt opět nastal obráceně. Vitamin D2 pak u obou skupin signalizaci interferonů typu I a II naopak snižoval.

Odlišné molekuly, odlišné účinky

Ačkoli si D2 a D3 jsou chemicky podobné, jde o odlišné molekuly – podle genetiků se pravděpodobně vážou na mírně odlišné cíle, nebo na stejné cíle s různou účinností, a jsou také odlišně metabolizovány. Autoři studie upozorňují, že výrazné rozdíly mezi etniky mohou být částečně způsobené malým počtem vzorků a nižší výchozí hladinou vitaminu D u jihoasijských účastnic. K ověření výsledků by podle nich bylo potřeba zopakovat studii na vzorku o velikosti přibližně 2 400 osob z různých etnických skupin a zohlednit i změny ve složení krevních buněk.

Studie byla publikována v odborném časopise Frontiers in Immunology.

Co z toho plyne pro výběr doplňků stravy

Z výsledků vyplývá, že při výběru doplňku stravy s vitaminem D má smysl sledovat, o kterou konkrétní formu jde – D2 a D3 se chovají odlišně, i když působí podobně. U doplňků stravy a obohacených potravin bývá proto obecně doporučována forma D3, protože zvyšuje hladinu vitaminu D v krvi účinněji. Lidé, kteří z etických nebo náboženských důvodů preferují vitamin D2 (typicky rostlinného původu), nebo vegani, kteří se chtějí vyhnout živočišným zdrojům D3, mohou dnes volit i rostlinné zdroje vitaminu D3 (např. z lišejníku).

Doplňky s vitaminem D3 najdete v naší nabídce.

Časté dotazy

Jaký je rozdíl mezi vitaminem D2 a D3?

Vitamin D2 (ergokalciferol) pochází z rostlin a hub, vitamin D3 (cholekalciferol) se nachází v živočišných produktech a tělo jej dokáže syntetizovat ze slunečního záření. D3 zvyšuje hladinu vitaminu D v krvi účinněji.

Zlepšuje vitamin D3 imunitní systém?

Podle nové studie je suplementace vitaminem D3 u bělochů spojena se stimulací imunitních funkcí (interferon typu I a II), zatímco vitamin D2 tento efekt nemá. Jde o výsledky jedné menší studie, které je potřeba potvrdit.

Ovlivňuje účinek vitaminu D etnická příslušnost?

Podle dostupných dat ano – účinky D2 a D3 se lišily u bělošské a jihoasijské skupiny účastnic. Autoři studie zdůrazňují, že jde o předběžné výsledky na malém vzorku.

Který vitamin D je vhodnější do doplňků stravy?

Obecně bývá doporučována forma D3, protože účinněji zvyšuje hladinu vitaminu D v krvi. Vegani a vegetariáni mohou zvolit rostlinné zdroje vitaminu D3.

Můžu užívat vitamin D2, pokud jsem vegan nebo vegetarián?

Ano, ale vzhledem k tomu, že D3 obecně působí na hladinu vitaminu D účinněji, je možné hledat i vegan-friendly zdroje vitaminu D3 z rostlinných surovin.

Upozornění: Obsah vychází ze studie publikované v časopise Frontiers in Immunology. Text má informativní charakter a nenahrazuje doporučení lékaře.
Poslední aktualizace obsahu: srpen 2026.