V tomto článku se zabýváme mylnými představami o syndromu dráždivého tračníku (IBS). Mezi mnoha nedorozuměními se zabýváme tím, co způsobuje IBS a co je třeba vědět o cvičení a změně stravy. Napsala: Annie Lennon dne 11. dubna 2022. Fakta ověřila: Alexandra Sanfins, Ph.D.

Obsah článku:

1. Víme, co způsobuje IBS
2. Stres způsobuje syndrom dráždivého tračníku
3. Lékaři diagnostikují IBS pouze pomocí "módních testů"
4. Syndrom dráždivého tračníku je léčitelný
5. Syndrom dráždivého tračníku je vzácný, neovlivňuje kvalitu života
6. Všechny typy cvičení pomáhají při IBS
7. Meditace pomáhá
8. Vyřazení laktózy pomáhá 
9. Přírodní léčba syndromu dráždivého tračníku
10. Půst zmírňuje IBS 
11. Vláknina pomáhá při IBS
12. Existuje dieta IBS

Co je syndrom dráždivého tračníku (IBS)?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je chronická gastrointestinální porucha, která postihuje přibližně 11 % dospělých na celém světě. Mezi příznaky patří:

1. bolesti břicha
2. nadměrná plynatost
3. nadýmání
4. náhlou a naléhavou potřebu jít na záchod
5. změna střevních návyků

Zdravotnické mýty: mýty a fakta o syndromu dráždivého tračníku (IBS)

Víme, co způsobuje IBS

Dr. Farhadi řekl Medical News Today, že ačkoli výzkum odhaluje více informací o IBS, stále nevíme, co ho způsobuje.

Některé potraviny, jako jsou mléčné výrobky nebo kořeněná jídla, sice mohou vyvolat příznaky, ale nejsou příčinou tohoto onemocnění.

Poznamenal však, že postinfekční IBS mohou způsobovat bakterie, jako je Campylobacter jejuni.

Stres způsobuje IBS

V posledních letech výzkum naznačil, že úroveň psychického stresu ovlivňuje složení střevních bakterií a hraje klíčovou roli při syndromu dráždivého tračníku prostřednictvím osy střevo-mozek. Dr. Farhadi však říká, že lidé s IBS a bez IBS obecně čelí podobnému množství stresu, což znamená, že spíše než samotný stres může mít vliv na to, zda se u nich mohou objevit příznaky IBS.

"Ve své knize o IBS jsem psal o studii, která ukázala, že když je člověk ve stresu, zvyšuje se počet žírných buněk ve střevech. Stres tedy nezvyšuje jen uvolňování hormonů a mediátorů ve střevech, ale mění také anatomii střev tak, že jsou na stres citlivější," vysvětlil.

"To znamená, že i když se z tohoto stresového období dostanete, vaše střevo už není stejné jako předtím. Příznaky IBS vyvolané stresem tak mohou přetrvávat, i když stres pominul. A to je u pacientů s IBS velmi časté," dodal.

Dr. Farhadi také zmínil studii, kterou provedl a která zjistila, že subjektivní vnímání pohody souvisí s menším výskytem příznaků dráždivého tračníku. Předchozí výzkumy také naznačily, že při vzniku příznaků IBS mohou hrát roli psychologické, sociální a genetické faktory.

Lékaři diagnostikují IBS pouze pomocí "módních testů"

"IBS lze diagnostikovat i bez náročných testů," řekl nám doktor Farhadi. "IBS diagnostikujeme na základě kritérií ROME IV: Pacienti s IBS by měli nejméně jednou týdně - v průměru - udávat příznaky bolesti břicha spojené se změnou frekvence stolice, změnou formy stolice a/nebo úlevou či zhoršením bolesti břicha související s defekací," vysvětlila Dr. Jackson.

"Existují podtypy IBS a můžete mít převážně průjem, zácpu nebo smíšený průběh. Pacienti často pociťují také nadýmání, ale jeho příznak není pro stanovení diagnózy nutný," dodala.

Syndrom dráždivého tračníku je léčitelný

Existují různé způsoby léčby IBS, včetně kombinace léků na předpis a změn životního stylu, které jsou přizpůsobeny individuální situaci každého člověka.

"Mohu vás ujistit, že v drtivé většině případů je léčba velmi levná a jednoduchá: vláknina, probiotika, uklidnění a cvičení," řekl Dr. Farhadi.

Pokud jde o léky, podle doktora Farhadiho to může být zkušenost "pokus-omyl". Vedle jiných opatření však mohou pomoci zmírnit příznaky způsobené IBS.

"V konečném důsledku neexistuje žádný lék na syndrom dráždivého tračníku," poznamenal Dr. Farhadi a někdy mohou léky "fungovat pouze jako náplast na zmírnění příznaků". Musím ale opakovaně předepisovat antibiotika na léčbu bakteriálního přerůstání. V konečném důsledku tedy skutečně neexistuje žádný lék na syndrom dráždivého tračníku.

Syndrom dráždivého tračníku je vzácný, neovlivňuje kvalitu života

"IBS je často chronická, vysilující a běžná porucha interakce střeva a mozku," řekla Dr. Jackson.

Její "prevalence" je spojena se zvýšenými náklady na zdravotní péči," zdůraznila a dodala, že "tato nemoc může významně ovlivnit kvalitu života pacientů".

Všechny typy cvičení pomáhají 

Dr. Farhadi sice souhlasil, že některé druhy cvičení pomáhají při IBS, ale řekl, že ne všechna cvičení jsou stejná.

"Soutěživé cvičení nezbavuje stresu - stres naopak vyvolává. Totéž platí pro vzpírání v posilovně, pokud musíte věnovat velkou pozornost tomu, jakou váhu zvedáte, jak táhnete tento sval a jak tlačíte tento sval," poznamenal.

Řekl také, že mnoho běžců má tzv. běžecký průjem neboli průjem po dlouhém běhu. Upozornil tedy, že je velmi pravděpodobné, že dlouhé běhání může způsobit zhoršení příznaků IBS.

Meditace pomáhá

Některé studie naznačují, že meditace může pomoci zmírnit příznaky IBS, výzkum však stále probíhá.

"Pokračujeme v poznávání osy mozek-střevo-mikrobiom a toho, jakou roli hraje v IBS," řekla Dr. Jackson. "Ukázalo se, že psychoterapie zaměřená na střeva je prospěšná pro zlepšení příznaků IBS."

"Ukázalo se, že meditace a mindfulness pomáhají stimulovat změny v mozku a v tom, jak zpracováváme myšlenky, pocity a emoční reakce, a to může pozitivně ovlivnit to, jak vnímáme a interpretujeme signály ze střeva a tím zlepšit příznaky IBS," dodala.

Meditaci bez myšlenek

Různé druhy meditace však mohou na různé lidi působit odlišně. I když nemusí fungovat u každého, doktorka Farhadiová doporučuje "meditaci bez myšlenek", která zahrnuje 30 minutovou chůzi denně po stejné trase, dokud člověka nepřestane nudit natolik, že přestane věnovat pozornost svému okolí.

"To je meditační chůze - meditujete a chodíte v jednom. Je to prostředek proti stresu, který pomáhá restartovat organismus. Chce to ale hodně cviku. Po roce se možná dostanete do této medotační fáze alespoň na 1 minutu z 15, na které se snažíte dosáhnout," řekla.

Vyřazení laktózy pomáhá 

Nedávný přehled zjistil, že ačkoli mnoho pacientů s IBS uvádí nesnášenlivost mléka, mezi syndromem dráždivého tračníku a nesnášenlivostí laktózy neexistuje jednoznačná souvislost.

Vzhledem k tomu, že přibližně dvě třetiny světové populace trpí intolerancí laktózy, je poměrně pravděpodobné, že někdo trpí intolerancí laktózy a zároveň má tento syndrom. To znamená, že vyřazení mléčných výrobků může pomoci zmírnit gastrointestinální příznaky.

"Mnoho pacientů s IBS spojuje své příznaky s jídlem a snaží se je zmírnit tím, že se vyhýbají určitým potravinám," řekl Dr. Jackson. "Eliminační dieta zahrnuje vyřazení několika potravin z každodenního jídelníčku a jejich pomalé opětovné zavádění, které pomáhá identifikovat spouštěcí potraviny."

"Nejvíce studovanou dietou při IBS je dieta s nízkým obsahem FODMAP. FODMAP potraviny mohou u pacientů s IBS vést ke zvýšené plynatosti a nadýmání a ke spuštění příznaků souvisejících s jídlem. Mléko a mléčné výrobky patří mezi potraviny s vysokým obsahem FODMAP a pro některé/ mnohé mohou být spouštěčem diety, ale neplatí to univerzálně," vysvětlila.

"Výběr potravin může být nepřehledný, proto, pokud je k dispozici, obraťte se na specialistu" dodala.

Přírodní léčba syndromu dráždivého tračníku

Přírodní prostředky, jako je mátový olej a kardamom, se ukázaly jako slibné při zmírňování příznaků IBS a žaludečních vředů. Výzkum přírodních prostředků je však omezený, takže nemusí být univerzálně užitečné.

"Semínka černého kardamomu a máty peprné uvolňují svaly střev a tak by mohly zmírnit příznaky," řekl Dr. Farhadi. "Lidé mohou vyzkoušet tyto přírodní prostředky a další, pokud se nejedná o opravdu silné chemické látky. Mnoho bylinných prostředků je známo již tisíce let a lidé je bez problémů používají," dodal.

Přesto se vždy doporučuje poradit se s lékařem, než se pustíte do jakéhokoli nového způsobu léčby.

Půst zmírňuje IBS 

"Představte si, že máte stroj a ten má problém. Tak ho vypnete. Pochopitelně, dokud je vypnutý, tak žádné problémy mít nemusíte, ale jak dlouho ho můžete nechat vypnutý?" řekl doktor Farhadi.

"Takže pokud snížíte počet jídel třeba ze tří na dvě denně, můžete snížit počet příznaků, které se u vás za den objeví. Může to pomoci, ale není to nutně správná cesta," vysvětlil. "Půst je však dobrý na jiné věci - například na hubnutí a paměť," dodal.

Vláknina pomáhá při IBS

Pokud má pacient chronickou zácpu, může mu podle doktora Farhadiho pomoci vláknina. Pokud se to však s vlákninou přežene, může vést k nadýmání z nadbytku plynu ve střevech.

Aby se tomu předešlo, doporučil Dr. Farhadi konzumovat vlákninu ve formě: špetka ve vodě rozpustné vlákniny psyllia, což je prebiotikum - na lžičce řeckého jogurtu, který je probiotikem. Přečtěte si náš článek: Probiotika vs. prebiotika: jak se liší? Jak pomáhají zdravému zažívání?

Existuje dieta IBS

"Neexistuje žádná specifická dieta pro IBS," řekl Dr. Farhadi. "Diety jsou nejen individuální, ale i dynamické. Někdo může být schopen pít kávu, když je na dovolené a přitom s ní má problémy během závěrečných zkoušek. Stejně jako neexistuje specifická dieta pro různé jedince, neexistuje ani specifická dieta pro jedince za všech okolností," avizoval.

Zdroj textu a odkaz na uvedené studie: zde. Pixabay